院長の減量日記⑫

こんにちは。

やぎ鍼灸接骨院 町田木曽院の八木裕太です。

減量記録（2026年7月11日）

本日の記録

• 体重：88.25kg

• 体脂肪率：17.6%

• 筋肉量：68.9kg

• 内臓脂肪レベル：12.0

体重は少し増えましたが、体脂肪率は下がり、筋肉量は増加しています。

体重だけを見ると少し気になりますが、この内容を見る限りでは「脂肪が増えた」というよりも、水分量や筋肉量の変化が影響している可能性が高そうです。

新たな取り組み

今まで続けてきた

• 昼食後30〜40分の散歩

• スクワット

• 腕立て伏せ

• ドローイング

に加えて、ダンベルスクワットを始めることにしました。

最初に試しただけでも心拍数がかなり上がり、今までより全身を使う運動になっていることを実感しました。

今後は無理のない範囲で継続しながら、体脂肪をさらに減らし、筋肉量を維持することを目標にしていきます。

現在の目標

最近は写真でも少しずつ身体の変化を確認できるようになってきました。

最終目標は、

• 体重80kg前後

• 体脂肪率15％前後

  
  

数字だけではなく、「健康的で引き締まった身体」を目指して、これからもコツコツ続けていきます。

焦らず、一歩ずつ積み重ねていこうと思います。

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やぎ鍼灸接骨院 町田木曽院

• 住所: 町田市木曽東4-17-1 2F

• 営業時間：9:00～19:00

• 定休日: 水曜

• アクセス：神奈中バス「木曽住宅」下車徒歩2分