こんにちは!
やぎ鍼灸接骨院(町田木曽院)の八木裕太です。
秋の気配が感じられるこの頃、皆さん体調はどうですか？
季節の変わり目は、気温の変化や湿度の変動によって、体に負担がかかりやすい時期です。
特に秋から冬にかけては、寒さで体が冷えやすくなり、免疫力が低下しやすくなるので注意が必要です。
今回は、季節の変わり目におすすめの簡単な健康対策をご紹介します。
1. 体を温めるツボを刺激しよう
体が冷えると、血流が悪くなり、肩こりや腰痛、疲労感が増してしまいます。
そんな時には、簡単にできるツボ刺激が効果的です。以下の2つのツボを軽く押してみてください。
合谷（ごうこく）手の親指と人差し指の骨が交差する部分にあります。このツボを押すことで、血行が良くなり、体全体が温まります。
足三里（あしさんり）膝のお皿の外側から指4本分下にあるツボです。胃腸の働きを整え、免疫力を高める効果があります。
2. 温かい飲み物で内側から温める
体を温めるためには、内側からのケアも大切です。
特に生姜やシナモンを使った温かい飲み物はおすすめです。例えば、簡単に作れる「生姜はちみつ湯」は、手軽に体を温めることができ、風邪予防にもなります。
レシピ
生姜をすりおろして、小さじ1をカップに入れる
はちみつを大さじ1加えて、お湯を注ぐ
よくかき混ぜて、できあがり！
これなら寒い日でも簡単に体を温めることができますね。
3. 睡眠をしっかりとる
季節の変わり目は、自律神経が乱れやすく、体がだるくなったり、イライラしたりすることがあります。これを防ぐためには、十分な睡眠が欠かせません。
寝る前には、スマホやテレビを控え、リラックスできる時間を持つことを心がけましょう。
やぎ鍼灸接骨院(町田木曽院)
住所:町田市木曽東4-17-1 2F
営業時間:日～火・木～土(祝含) 9:00～22:00
最終受付:18:00(予約がない場合18時で閉院)
アクセス 神奈中バス 木曽住宅下車して徒歩２分
ご予約はこちら
お問い合わせはこちら
Comments