デスクワーカーにお勧め「眼精疲労」対策

こんにちは!

やぎ鍼灸接骨院(町田木曽院)の八木裕太です。

長時間のパソコン作業で目が疲れていませんか？今回は、眼精疲労の対策として鍼灸やセルフケアの方法をご紹介します。

1. 鍼灸で眼精疲労をケア

鍼灸は体のバランスを整え、眼精疲労を改善する効果があります。 特に、目の疲れに効くツボに鍼を打つことで、血行を促進し、目の周りの筋肉をリラックスさせます。ツボは以下の通りです：

• 晴明（せいめい）：目の前の位置し、目の疲れや充血に効果的です。

  ・・・①

• 攅竹（さんちく）：眉毛の内側の根元にあり、目の痛みや疲労感を軽減します。

  ・・・②

• 承泣（しょうきゅう）：目の真下にあり、血行促進に役立ちます。

  ・・・③

これらのツボに鍼やお灸を親切に、目の疲れを考えることができます。

2. 自宅でできるセルフケア

鍼灸と併せて、自宅でのセルフケアもです。簡単にできる方法をいくつかご紹介します。

• 目を温める：蒸しタオルやホットアイマスクで目の周りを温めると、血行がよくなり、目の疲れが和らぎます。

  
  

• 目のストレッチ：1時間に一度、遠くを見つめて目の筋肉を休みましょう。

  
  

• ツボ押し：晴明や攅竹を指で軽く押すことで、目の周りの血行を促進し、疲れを緩和します。

3. 作業環境の調整

デスクワークでの眼精を防ぐためには、作業環境を見直すことも重要です。モニターの高さや明るさを調整し、ブルーライトカットメガネを使うと、目への負担を減らすことができます。

やぎ鍼灸接骨院(町田木曽院)

住所:町田市木曽東4-17-1 2F

営業時間:日～火・木～土(祝含)　9:00～22:00

最終受付:18:00(予約がない場合18時で閉院)

アクセス 神奈中バス　木曽住宅下車して徒歩２分

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